Aujourd’hui, nous ne respirons pas toujours correctement. Certaines personnes s’accordent même à dire, qu’elles oublient de respirer.
Pourtant, cet « acte » devenu tout à fait banal dans une société sédentaire, est d’une importance capitale.
Si je ne respire plus je meurs… Mais si je ne respire pas correctement, que se passe t-il ?
La cohérence cardiaque pourquoi faire ?
Cet exercice a pour but de réguler vos battements cardiaques❣ afin de mieux contrôler votre cerveau. Il s’agit de respirer avec le ventre (respiration ventrale) et non avec les épaules (respiration haute).
➡️ Respirez profondément : 6 cycles / minutes, inspirations / expirations de 6 secondes
➡️ 5 minutes 3x/jour au minimum = avant de commencer la journée, après les repas pour une meilleure digestion, en gestion d’un stress spontané…Ne pas compter permet de ne plus monopoliser le cerveau utilisez le tutoriel (lien youtube).
Respirer, c’est aussi
- mieux digérer => le diaphragme monte et descend et vient masser l’ensemble des organes digestifs
- une meilleure oxygénation
- une meilleure gestion des émotions (stress y compris)
ET
- un endormissement amélioré (testé et approuvé pour ma part).
Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez dans la journée. Lorsque vous avez du mal à vous endormir, n’hésitez pas à le reproduire même sans le « tuturiel ». Plus l’exercice est fait régulièrement, plus on en ressent les bienfaits !
À terme, la cohérence cardiaque vous apprend à optimiser votre respiration pour mieux gérer votre système nerveux de façon autonome.
Ce lien Youtube, vous aidera à visualiser l’exercice de cohérence cardiaque*.
Je ne le répète jamais assez, la pratique régulière d’une activité physique est importante pour garder une bonne santé !
*Pour un lien mp3 vous pouvez me contacter par mail : ar.naturopathe@gmail.com
La citation de Confucius :
« On a deux vies et la deuxième commence quand on se rend compte qu’on n’en a qu’une. »
