Trouss’ô’rentrée

Sep 27, 2019 | Au Naturel | 1 commentaire

Trouss’ô’rentrée

Une semaine…. la reprise manque déjà de vacances 😊😴 Pas de panique je vous ai concocté un petit text’ô’ de rentrée 😉

Au programme :

  • Repos digestif
  • Boost immunitaire
  • Pas de Stress je gère 🙏
  • Je dors sur mes 2 oreilles

Mais alors …. comment fait-on pour rester en forme et entrer dans l’automne ?🍁🍂

Mon digestif

Lorsque vous sollicitez votre digestion en permanence (grignotages, repas lourds…) l’organisme se concentre sur cette digestion (elle peut durer jusqu’à 4h). Votre système immunitaire (le guerrier) se met alors en pause laissant la place à la digestion. Toute votre énergie passe dans la digestion = Fatigue +++ Il en va de même pour le stress répété.

N’oubliez pas votre station d’épuration, le filtre : votre foie

Il y a 2 saisons pour le drainage du foie … la sortie de l été et la sortie de l’hiver…

  • Je pense Artichaut, Radis noir… les complexes liquides ont une meilleure biodisponibilité…
  • Éviter le grignotage, les produits dits « raffinés »… c’est le moment de se pencher sur un rééquilibrage alimentaire 😊
  • les probiotiques ? oui mais pas n’importe lesquels !

Rdv chez votre Naturopathe

Mettre son système digestif au repos

  • Et si vous Tentiez la « mono »diète » de raisin 🍇 c’est la saison 🍇
  • Ou choisissez un repas du soir / semaine. pour le repos digestif = le bouillon de légumes et seulement le bouillon
  • Vous pouvez aussi respecter un temps de 12h entre le repas du soir et celui du matin.

La régularité est importante = Le corps enregistre une régularité et ne compense pas.

Ma fatigue

un ptit coup de boost

Note :

On ne stimule pas un système immunitaire qui se bat déjà contre nous = je veux parler des maladies auto-immunes.

N’hésitez pas à faire un bilan Naturopathique

Mon stress

Les Huiles essentielles (H.E) en olfaction (directement au flacon, 2 gouttes sur un mouchoir, sur un support poreux)  J’inspire et j’expire ça me détend (6 respirations profondes).

  • *ylang ylang (Cananga odorata),
  • *Essence de Néroli (Citrus auriantum stp Amara.feuilles) ,
  • *petit grain de Bigaradier pour les enfants (citrus aurantium ssp amara.fleurs),
  • *lavande vraie (lavandula vera),
  • *camomille romaine (chamaemellum nobile) => à chacun son odeur.

Lorsque vous achetez une huile essentielle :

  • label HEBBD (huile essentielle bio chimiquement biodéfinie)
  • 100 % pure et naturelle
  • Noms français mais SURTOUT latin + partie de la plante distillée

Il n’est pas conseillé de prendre les H.E par voie orale ou cutanée sans l’avis d’un conseiller en aromathérapie. La voie olfactive et la diffusion se font sous certaines conditions. Attention certaines H.E ne peuvent être inhalées ou diffusées car très irritantes.

  • la cohérence cardiaque (cf.article) 
  • la méditation en pleine conscience. Vous pouvez trouver des liens sur internet de méditations guidées pour vous aider dans un premier temps. 
  • le bol d’air Jacquier
  • les oméga 3 : Les noix (6 / jour) c’est la saison, les petits poissons, les graines de chia. Si vous ne consommez pas de poisson et que les noix vous donnent des aphtes, pas de panique, il existe des compléments alimentaires sous forme de capsules comme alternative 😊 Prenez rdv avec votre naturopathe pour faire le point 🌞

L’activité physique

La marche 30 mn / jour pour :

  • l’oxygénation
  • le massage des organes digestifs grâce aux mouvements du diaphragme
  • lutter contre le stress quotidien
  • la circulation sanguine
  • le lâcher prise
  • la pause du mental

Il vaut mieux marcher un peu tous les jours qu’une seule fois « beaucoup » .

⚠️ La régularité 😉

La rentrée c’est aussi la découverte de nouvelles activités physiques grâce aux portes ouvertes des clubs / associations…

La bonne santé :

  • Pratiquer une activité physique quotidienne 30 min 
  • Une alimentation variée et équilibrée
  • Le « repos du guerrier »


La citation de Confucius : « le bonheur n’est pas au sommet de la montagne mais dans la façon de la gravir »